راب و استرسه. یادتون باشه واسه آگاه بودن از اینکه افکار پریشون کننده و اضطراب آور دارین و تغییرات جسمی تون رو حس می کنین، خود رو تشویق کنین. این آگاهی یکی از مهارتای ذهن آگاهیه که باید فراگرفته شه و واسه برداشتن قدمای بعدی مداخلات درمانی با کمک تکنیکایی چون خودگفت وگوییِ مثبت، کاهش سوگیریِ شناختی، استفاده از ذهن آگاهی یا تکنیکای آروم سازی مهم و ضروریه.»

منبع : health

این مطلب رو هم توصیه می کنم بخونین:   خدمات کفسابی